Judul : Menjaga Agar Otak dan Otot Tubuh Kita Sehat Hingga Lanjut Usia
link : Menjaga Agar Otak dan Otot Tubuh Kita Sehat Hingga Lanjut Usia
Menjaga Agar Otak dan Otot Tubuh Kita Sehat Hingga Lanjut Usia
Latihan beban dan protein dalam daging merah Berguna untuk menjaga agar otak dan otot tubuh kita sehat hingga lanjut usia, benarkah?
Menurunnya fungsi kerja otak dan hilangnya otot merupakan konsekuensi umum yang diakibatkan penuaan, selain itu juga penuaan mengakibatkan meningkatnya resiko perkembangan berbagai penyakit lainnya seperti asam urat, strook, diabetes, dan lainnya.
Menurut hasil penelitian para dari di Deakin Unversity, Australia, menyatakan bahwa dengan diet kaya protein daging merah tentunya tanpa lemak yang di imbangi dengan latihan beban dapat membuat ukuran dan kekuatan otot kita meningkat hingga usia lanjut.
Mereka mengungkapkan, hal diatas terjadi karena kombinasi antara latihan beban dan protein daging merah dapat mengurangi risiko hilangnya otot akibat penuaan.
Penelitian yang dilakukan dengan mengundang 100 wanita berumur 60-90 tahun yang diminta melakukan diet kaya protein daging merah (3-4 porsi / minggu) yang disertai latihan beban selama 4 bulan
Hasil dari penelitian tersebut bahwa para peserta mengalami peningkatan kekuatan otot mereka 18% jauh lebih kuat dan massa otot meingkat 0,5 kg
Peserta juga dinyatakan mengalami peningkatan sebesar 10% lebih besar dalam hormon pusat pertumbuhan otot dan 16% dalam penurunan inflamasi yang terkait dengan hilangnya otot dan penyakit kronis lainnya akibat faktor penuaan.
“Kami tahu, bahwa protein merangsang produksi hormon pusat untuk pertumbuhan otot (serum IGF-1). Hormon ini juga diperlukan untuk pertumbuhan dan fungsi sel-sel otak, bisa dibayangkan bahwa kombinasi protein daging merah tanpa lemak dan latihan beban tidak hanya akan memiliki manfaat besar pada fungsi otot, tetapi juga dapat meningkatkan kinerja kognitif dan kesehatan saraf,” tutup Robin Daly seperti yang dikutip dari American Journal of Clinical Nutrition beberapa waktu lalu.
Menurunnya fungsi kerja otak dan hilangnya otot merupakan konsekuensi umum yang diakibatkan penuaan, selain itu juga penuaan mengakibatkan meningkatnya resiko perkembangan berbagai penyakit lainnya seperti asam urat, strook, diabetes, dan lainnya.
Menurut hasil penelitian para dari di Deakin Unversity, Australia, menyatakan bahwa dengan diet kaya protein daging merah tentunya tanpa lemak yang di imbangi dengan latihan beban dapat membuat ukuran dan kekuatan otot kita meningkat hingga usia lanjut.
Mereka mengungkapkan, hal diatas terjadi karena kombinasi antara latihan beban dan protein daging merah dapat mengurangi risiko hilangnya otot akibat penuaan.
Penelitian yang dilakukan dengan mengundang 100 wanita berumur 60-90 tahun yang diminta melakukan diet kaya protein daging merah (3-4 porsi / minggu) yang disertai latihan beban selama 4 bulan Hasil dari penelitian tersebut bahwa para peserta mengalami peningkatan kekuatan otot mereka 18% jauh lebih kuat dan massa otot meingkat 0,5 kg
Peserta juga dinyatakan mengalami peningkatan sebesar 10% lebih besar dalam hormon pusat pertumbuhan otot dan 16% dalam penurunan inflamasi yang terkait dengan hilangnya otot dan penyakit kronis lainnya akibat faktor penuaan.
“Kami tahu, bahwa protein merangsang produksi hormon pusat untuk pertumbuhan otot (serum IGF-1). Hormon ini juga diperlukan untuk pertumbuhan dan fungsi sel-sel otak, bisa dibayangkan bahwa kombinasi protein daging merah tanpa lemak dan latihan beban tidak hanya akan memiliki manfaat besar pada fungsi otot, tetapi juga dapat meningkatkan kinerja kognitif dan kesehatan saraf,” tutup Robin Daly seperti yang dikutip dari American Journal of Clinical Nutrition beberapa waktu lalu.
Demikianlah Artikel Menjaga Agar Otak dan Otot Tubuh Kita Sehat Hingga Lanjut Usia
Sekianlah artikel Menjaga Agar Otak dan Otot Tubuh Kita Sehat Hingga Lanjut Usia kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Menjaga Agar Otak dan Otot Tubuh Kita Sehat Hingga Lanjut Usia dengan alamat link https://16ok.blogspot.com/2014/03/menjaga-agar-otak-dan-otot-tubuh-kita_12.html
0 Response to "Menjaga Agar Otak dan Otot Tubuh Kita Sehat Hingga Lanjut Usia"
Posting Komentar